Taurín – Účinky a cena (recenzia)

0

Je bežnou súčasťou energetických nápojov a nájdete ho rovnako v mäse, rybách či mliečnych produktoch.

Zvyšuje športový výkon človeka a chráni jeho srdce pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Ak tipujete, že hovoríme o tauríne, váš tip je správny.

Kde najvýhodnejšie zakúpiť Taurín?

Taurín

Zľavový kupón: 5NM2019
Taurín

Čo taurín vlastne je?


Taurín je organická kyselina, ktorá obsahuje síru a je známa pod chemickým názvom beta-aminoetansulfónová kyselina.

V našom tele vzniká z aminokyseliny cysteínu a metionínu a nachádza sa vo väčšine buniek, v svalovine a v nižšej koncentrácii ho môžeme nájsť aj v živočíšnych tkanivách.

Charakterizovaný je tiež ako podmienečne esenciálna aminokyselina prirodzene sa vyskytujúca v ľudskom organizme.

V istých situáciách (stres, zvýšená fyzická námaha) je jej produkcia v organizme eliminovaná a telo nedokáže taurín produkovať v dostatočnom množstve.

Vtedy je potrebné dodať ho do organizmu inou formou.

Po prvýkrát bol izolovaný v roku 1827 z býčej žlče, preto je jeho názov odvodený z latinského slova taurus, čo v preklade znamená býk.

Taurín sa v ľudskom tele podieľa na rôznych procesoch, akými sú napríklad rast buniek, prenos nervových vzruchov či pohyb spermií. Kombinácia taurínu a L-arginínu pôsobí výrazne stimulačne a je tiež vhodná na zníženie cholesterolu.

Podporuje hydratáciu tela, pôsobí ako výrazný stimulant energie, spôsobuje oddialenie pocitov únavy, zvyšuje koncentráciu a podporuje prekrvenie mozgu.

Ak rozmýšľate, kde ste sa už s názvom taurín stretli, trochu vám pomôžeme. Mohli ste ho vidieť ako jednu zo zložiek, ktorú obsahujú energetické nápoje. Tento fakt vás môže pomýliť a začnete brať túto látku ako nejakú škodlivú stimulačnú látku.

Avšak, do energetických nápojov sa taurín pridáva predovšetkým kvôli zmierneniu nepríjemných vedľajších účinkov nadmerného obsahu kofeínu. Takže, žiadna škodlivina, práve naopak.

Aké sú jeho účinky?


Vplyv účinkov tejto aminokyseliny bol po mnohé roky podceňovaný, avšak v súčasnosti sa mnohé z nich dostávajú do popredia.

Na druhej strane však existujú výskumy, ktoré zdôrazňujú rovnako aj jeho negatívne účinky.

V našom článku sa na taurín pozrieme v globále.

Upozorníme ako na pozitívne, tak aj na negatívne účinky a názor naň si už vytvorte vy sami.

 Väčší výkon a viac energie

Pokiaľ naše telo disponuje dostatočným množstvom taurínu, naše výkony sú viditeľne lepšie.

Pri fyzických aktivitách sme omnoho silnejší a vytrvalejší. Aj únava, ktorá je pri fyzicky náročných aktivitách zvyčajná, je vplyvom taurínu nižšia ako v čase bez jeho suplementácie.

Taurín nielenže našim svalom dodáva silu, ale naše svalstvo aj rýchlejšie regeneruje.

Tiež sa v organizme stará o hladinu inzulínu, a tým umožňuje lepšie zásobovanie našich svalov glukózou.

Znižuje stres a upokojuje nervovú sústavu

Schopnosť upokojiť činnosť nervového systému pripisujeme práve taurínu, a to vďaka podpore tvorby neurotransmiteru GABA. Ten ovplyvňuje kolísanie hladiny adrenalínu a hormónu kortizolu, teda ich nárasty nie sú výrazné.

Menej stresových situácii je pri zhadzovaní tuku veľmi pozitívnym faktorom, rovnako sa v dobrom odrazí aj na fyzickom výkone jedinca a jeho celkovom zdravotnom stave.

Antioxidačný prostriedok

Taurín má schopnosť udržiavať dobrý stav buniek, ako aj ničiť voľné radikály.

O čom sa vôbec nehovorí, je fakt, že je naozaj dobrým antioxidačným prostriedkom, ktorý znižuje vylučovanie chlornanov imunitnými bunkami.

Napomáha rovnako udržiavaniu správneho pomeru koncentrácie iónov vo vnútri bunky, teda podporuje osmoreguláciu.

Prostriedok proti kardiovaskulárnym problémom

Taurín znižuje krvný tlak, a tak prispieva  k ochrane nášho srdca. Tiež udržuje optimálnu hodnotu vápnika v tele, čo celkovo napomáha celému kardiovaskulárnemu systému.

Zdravší spánok

Antistresové účinky taurínu sme už spomínali. Spoločne s magnéziom vplývajú na celkové zlepšenie nervového systému, čo má za následok aj lepší spánok.

U ľudí trpiacich depresiami je viditeľný značný úbytok horčíku a taurínu.

Inzulín

Užívanie taurínu sa odzrkadľuje aj na zlepšení inzulínovej senzitivity. Bunky citlivejšie reagujú na naviazanie inzulínu a prísun glukózy.

Tiež sa v našom tele stará o hladinu inzulínu, a tým umožňuje lepšie zásobovanie našich svalov glukózou.

Pripisuje sa mu rovnako schopnosť potláčať pocity hladu.

  • Trpia obličky

Asi najvýraznejším negatívnym vplyvom užívania taurínu je kolísavá hladina dusíka.

Jeho prirodzená hodnota môže klesať, čo na obličkách spôsobuje výraznejší tlak a zapríčiňuje zníženú činnosť metabolizmu.

Pri tauríne je dôležité poznamenať, že neexistuje o ňom toľko hĺbkových a rozsiahlych štúdií o jeho užívaní, ako je to v prípade iných suplementov.

Zdroje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5933890/

Dávkovanie


Doporučené a efektívne dávkovanie je niekde medzi 500 – 2000 mg.

Schopnosť taurínu poškodiť organizmus je potvrdený v oveľa väčších dávkach, pričom štúdie ukázali, že aj dlhodobé užívanie 3000 mg denne je bezpečné.

Ideálna dávka pre osoby, ktoré sú vystavované psychickej a fyzickej záťaži je cca 400 mg taurínu na 10 kg hmotnosti na deň.

Pokiaľ ide o staršie pokolenie, tam sa ako účinné množstvo javí dávka 100 až 150 mg taurínu na 10 kg hmotnosti na deň.

Taurín sa odporúča užívať v rozmedzí 30 – 60 minút pred tréningom, pretože počas intenzívneho tréningu dochádza k zníženiu hladiny taurínu vo svaloch a jeho dávka pomôže udržať svalovú silu.

Pri užívaní doplnkov pôsobiacich na fungovanie metabolizmu sa odporúča viacnásobne absolvovať tzv. ozdravné kúry.  Ide o užívanie doplnku 4 až 12 týždňov s prestávkami minimálne 1 mesiac.

Cena


Taurín nájdeme na rôznych stránkach, kde hľadáte aj iné doplnky pre telo.

K dispozícii sú 250 g, 500 g aj 1000 g balenia, pričom najmenšie balenie sa pohybuje od ceny 6 €. Počas akcie ho kúpite o približne 20 %  lacnejšie, teda dostupný je už od sumy 4,90 € .

Ako doplnok výživy ho nájdeme mnohokrát v kombinácii napríklad s karnitínom, pričom balenie 100 ks kapsúl kúpite približne od 6,90 € .

Populárna je aj kombinácia Caffeine + Taurín, pričom 60 kapsúl kúpite od 8,90 €.

Taurín

100 kapsúl
Skladom
6,95 €
(platí ku dňu 10.8.2019)

Zanechať odpoveď

Zadajte svoj komentár!
Zadajte svoje meno tu