1

Tabletky na spanie – TOP 9

Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je tou správnou cestou k dosiahnutiu zdravia. Nie vždy je to však také jednoduché.

Poznáte ten pocit ,keď si po dlhom dni chcete ľahnúť a vychutnať si zaslúžený oddych, no spánok nie a nie sa dostaviť.

Nebojte sa, nespavosťou alebo insomniou trpí stále viac a viac ľudí. S pribúdajúcim vekom sa tento problém výrazne zväčšuje.

Ak trpíte občasnou nespavosťou alebo nekľudným spánkom, pomôžu vám aj prírodné tabletky na spanie. V dnešnom článku sme pre vás vybrali 9 najlepších.

 

Medzi najčastejšie príčiny nespavosti patrí:

  • Rôzne problémy (rodinné, vo vzťahu alebo v práci)
  • Príliš veľa stresu
  • Depresia
  • Prílišná konzumácia alkoholu
  • Nepravidelný režim (nedostatok spánku, pohybu atď…)
  • Užívanie nevhodných liekov
  • Rôzne vážnejšie ochorenia

V dnešnom článku vám prinášame prehľad 10 najúčinnejších a cenovo dostupných prípravkov na lepší spánok.

Vyberali sme poctivo iba prírodné tabletky na spanie a čaje, ktoré zlepšia váš spánok a navodia ten správny pocit pokoja.

 Väčšina produktov obsahuje liečivé bylinky ako napríklad:

  • Medovka lekárska
  • Valeriána lekárska
  • Kozlík lekársky
  • Chmeľ otáčavý
  • Levanduľa lekárska

V nasledujúcej tabuľke nájdete náš výber, tých najúčinnejších no zároveň cenovo dostupných výživových doplnkov na zlepšenie spáknu.

TOP 9 – najlepšie tabletky na spanie

ProduktZloženieHodnotenieViac info

Chmeľ obyčajný, Šišiak bajkalský, Mučenka opletavá, L-tryptofan, Valeriána lekárska, Vitamín B5

Chmeľ otáčavý, Valeriána lekárska, Medovka lekárska, Mučenka pleťová, Ľubovník bodkovaný, Uhličitan horečnatý

Mučenka opletavá, L-tryptofan, Valeriána lekárska, Vitamín B3, Vitamín B6, Medovka lekárska

Valeriána lekárska (extrakt z koreňa) 100 mg
Medovka lekárska (extrakt z vňate) 50 mg
Chmeľ otáčavý (extrakt zo šištíc) 25 mg
Mučenka opletavá (extrakt z vňate) 25 mg

neospan forte

Kozlík lekársky, Medovka lekárska, Mučenka opletavá, Chmeľ obyčajný, Rumanček pravý, pomarančovník horký

L-theanin, Valeriana officinalis, Humulus lupulus

koreň Valeriány lekárskej (Valeriana officinalis)

Melatonín a doplnkové látky

Esenciálny olej z levandule a horkého pomaranča

1. Calmin


Calmin je výživový doplnok na lepší spánok. Pomáha účinne upokojiť sa a zrelaxovať. 

Je ideálny, keď trpíte nekľudným spánkom a dlhým zaspávaním.

Taktiež je veľmi vhodný pri nadmernom strese.

Medzi jeho hlavné výhody patrí to, že nie je návykový.

V jeho zložení môžete nájsť napríklad chmeľ obyčajný, ktorý sa už dlhé roky používa na ukľudnenie.

Ďalej obsahuje Valeriánu lekársku, ktorá zmierňuje bolesti a kŕče. Pôsobí tiež proti nespavosti a upokojuje nervovú sústavu.

Obsahuje taktiež Mučenku opletavú, ktorá je nápomocná pri dlhom zaspávaní a nepokojnom spánku.

V jeho zložení ďalej nájdete šišiak bajkalský, l-tryptofan, Vitamín B5 a B6.

Balenie obsahuje až 60 kapsúl, ktoré dostanete za cenu 11,99€. Takéto balenie vám vydrží až 30 dní a jeden deň užívania vás bude stáť iba 0,38€.

VÝHODY

  • Najbohatšie zloženie z výživových doplnkov na lepší spánok
  • Skvelé účinky
  • Nie je návykový
  • Prijateľná cena

NEVÝHODY

  • Nie je vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy

2. Zenvia Pillow


zenvia-pillow-na-spanie

Zenvia Pillow je kvalitný výživový doplnok na podporu spánku.

Ako už jeho názov napovedá, je vhodný pri nespavosti a zhoršenom spánku.

Jeho účinky sú spôsobené zložením, ktoré obsahuje bylinky ako napríklad chmeľ otáčavý, valeriánu lekársku, mučenku a ľubovník bodkovaný.

Má skvelé relaxačné účinky, ktoré podporia a zlepšia kvalitu vášho spánku.

VÝHODY

  • Bohaté zloženie
  • Skvelé hodnotenia
  • Podporuje spánok a zlepšuje jeho kvalitu

NEVÝHODY

  • Vyššia cena

3. Dreamly


Dreamly je výživový doplnok s obsahom liečivých bylín. obsahuje napríklad mučenku lekársku, šafrán siaty, medovku lekársku alebo l-tryptofán.

Všetky tieto zložky podporujú kvalitný spánok a redukujú stres.

Jedno balenie obsahuje 60 kapsúl a vydrží na 1 mesiac. Pri správnom dávkovaní vám nehrozia žiadne vedľajšie účinky.

Je vhodný pre každého, kto chce zlepšiť svoj spánok.

Užívajú sa 2 kapsule približne 1 hodinu pred spánkom.

Kompletná recenzia prípravku Dreamly…

VÝHODY

  • Bohaté zloženie
  • Skvelé účinky
  • Rýchly nástup účinkov
  • Veľké balenie

NEVÝHODY

  • Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy

4. GS Dormian Rapid


GS Dormian Rapid je výživový doplnok, ktorý obsahuje Valeriánu lekársku, chmeľ, medovku a mučenku. 

Jeho užívanie je veľmi jednoduché, užíva sa jedna kapsula vcelku a je potrebné zapiť ju dostatkom tekutín.

Balenie obsahuje 20 kapsúl. Jeho cena je 6,99 € (platí pre dátum publikácie článku). Jedna kapsula vychádza na 0,35 €.

VÝHODY

  • Výhodná cena
  • Skvelé účinky
  • Veľké balenie
  • Doprava zadarmo

NEVÝHODY

  • Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy

5. Neospan Forte


Neospan Forte je kvalitný výživový doplnok na podporu spánku. Jeho zloženie obsahuje rastlinné zložky, ktoré ukľudňujú organizmus.

V zložení môžete nájsť napríklad sušený koreň kozlíka lekárskeho, medovku lekársku, mučenku opletavú, extrakt z chmeľu obyčajného alebo olej z pomarančovníka.

V balení nájdete 45 kapsúl. Užívanie je veľmi jednoduché. Užíva sa 1 kapsula ccs pol hodinu pred spánkom. Pre silnejší účinok je možné užiť 2 kapsuly.

Obsahuje tiež vitamíny B1, B2 A B6. Tieto vitamíny prispievajú k správnej funkcií nervovej sústavy. Ukľudňujú ju, a tým zabezpečujú kvalitnejší a kľudnejší spánok.

Obsahuje taktiež minerály ako napríklad horčík, ktorý znižuje únavu a vyčerpanie.

Pýtate sa, koľko stojí?

Našli sme ho za cenu 8,89€ za 45 kapsúl. To je podľa nás prijateľná cena. 1 kapsula vychádza na necelých 20 centov.

My sme ho do redakcie objednali z internetovej lekárne Dr.Max, ktorý ponúka DOPRAVU ZDARMA pri nákupe nad 9,90€.

VÝHODY

  • Obsahuje veľké množstvo liečivých rastlín
  • Schválený UVZ SR
  • Prijateľná cena

NEVÝHODY

  • Ak užívate antidepresíva, užívanie tohoto výrobku konzultujte so svojím lekárom!

6. Benosen


Benosen  patrí tiež medzi veľmi kvalitné prípravky. Obsahuje 3 zložky. Konkrétne ide o extrakt z chmeľu, valeriány a L-theanin.

Tieto 3 zložky spolu účinkujú na rôznych miestach v organizme a zlepšujú kvalitu spánku.

Valeriána lekárska spolu s chmeľom obyčajným vylučujú látky, ktoré pôsobia na receptory v mozgu zodpovedné za kľudný a dlhý spánok.

Tieto 2 liečivé byliny dokážu tiež upokojovať organizmus a uľavovať od vnútorného stresu. Sú veľmi vhodné pri občasných poruchách spánku.

Opäť sme sa pre vás snažili nájsť čo najnižšiu cenu na trhu. Našli sme ju v lekárni Dr.Max, ktorá ponúka tieto tabletky na spanie za 12,39€. Ak sa pozriete do iných obchodov možno ho nájdete za menšiu sumu. Treba však uviesť, že Dr.Max ponúka DOPRAVU ZDARMA. Ušetríte tak minimálne 3€.

Pýtate sa na užívanie?

Je veľmi jednoduché! Taktiež ako v predchádzajúcom prípade sa užívajú 1-2 tablety cca pol hodinu pred spaním. Jednoducho užite tabletu vcelku a zapite vodou.

VÝHODY

  • Valeriána uľavuje od stresu
  • Chmeľ dokáže upokojiť organizmus
  • DOPRAVA ZDARMA

NEVÝHODY

  • Mierne vyššia cena

7. Jamieson Valeriána


Značka Jamieson je jednou z najstarších značiek, ktoré sa zaoberajú výrobou prírodných vitamínov a doplnkov výživy..

Bola založená v roku 1922 v Kanade. Výživové doplnky sú vyrabané v Jamieson Laboratories. Ide o certifikovanú farmaceutickú GMP spoločnosť.

Čo sa týka produktu Valerian, taktiež obsahuje výťažok z valeriány lekárskej. Jeho hlavnou výhodou je, že obsahuje iba túto jednu zložku. To znamená, že jeho zloženie je maximálne koncentrované a rovná sa približne 400mg sušenej rastliny.

Medzi hlavné úlohy tohoto výživového doplnku a jeho zloženia patrí udržanie prirodzeného spánku, ktorý je veľmi dôležitý pre vaše zdravie. Valeriána dokáže tiež zmierniť podráždenie a stres.

Užívanie je veľmi jednoduché. Odporúča sa užívať 1 kapsulu denne približne hodinu pred spaním. Toto množstvo sa nemá prekračovať!

Jeho účinok je taký skvelý, že sa nemá užívať 2 hodiny pred a ani počas riadenia motorového vozidla a rôznych iných ťažkých strojov!!!

VÝHODY

  • Úzko zamerané účinky
  • Obsah jednej avšak veľmi kvalitnej zložky
  • Veľké balenie (60 kapsúl)

NEVÝHODY

  • Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy

8. Walmark Melatonin


Trápi vás dlhé zaspávanie? Melatonín je skvelý výživový doplnok, ktorý dokáže skrátiť dĺžku potrebnú na zaspatie.

Jeho hlavnou úlohou je kontrolovať váš biorytmus spánku a bdenia.

Je veľmi vhodný pre ľudí, ktorí pracujú na 4 zmeny alebo pre tých, ktorí často cestujú a trpia tzv. jet-lagom (pásmovou chorobou).

Jeho zloženie je iba melatonín a zopár doplnkových látok..

Jeho cena je mierne vyššia. Jedno balenie, ktoré obsahuje 60 kapsúl stojí 16,59€. 

 

VÝHODY

  • Melatonín má skvelé účinky
  • Veľké balenie (60 kusov)

NEVÝHODY

  • Nie je určený pre deti do 18 rokov!
  • Nevhodný pre tehotné a dojčiace ženy!

9. Puressentiel


Puressentiel, ako už jeho názov napovedá, obsahuje esenciálne oleje.

Obsahuje napríklad esenciálny olej z levandule a horkého pomaranča. 

Tieto dve látky sa veľmi často používajú na zlepšenie kvality spánku.

Užívajte jednu kapsulu 20 minút pred spaním, ktorú následne zapite dostatočným množstvom vody.

VÝHODY

  • BIO prírodné zloženie

NEVÝHODY

  • Malý obsah balenia (30 kapsúl)
  • Vyššia cena

Ako si vybrať tabletky na spanie


Veľa ľudí trápia prebdené noci, ktoré trávia pozeraním do stropu a prevaľovaním sa v posteli. Niet divu, že sa veľa z nich stále častejšie obracia na lekára s prosbou o predpísanie práškov na spanie.

Vyriešiť svoj problém so zaspávaním a nedostatkom spánku pritom môžeme aj sami. Na trhu je stále dostatok tabletiek na spanie bez predpisu, ktoré možno voľne zakúpiť a môžu nám pomôcť zaspávať.

Pri problémoch so spánkom je tiež nutné dodržiavať zdravú životosprávu a pravidlá spánkovej hygieny. Ak hľadáte prášky na spanie bez receptu, odporučíme vám, na čo sa pri výbere zamerať.

Podľa čoho vybrať prášky na spanie bez receptu


Pravidiel, ako vyberať prášky na spanie bez predpisu je veľa a preto sa pozrite na nasledujúce body, ktoré by vám s kúpou mohli pomôcť.

Všimnite si reklamu


Či chceme alebo nie, reklama je súčasťou života každého z nás. Stretneme sa s ňou v televízii, na internete, v časopisoch, rádiu alebo na billboardoch. Vplyv má každého odlišný, niekto jej veria a bežia si ihneď produkt zakúpiť, iní ju zase prehliadajú. Nechceme tvrdiť, že reklamy sú zlé, avšak je potrebné si uvedomiť niektoré fakty.

Ak sú prášky na spanie voľne dostupné v lekárňach, ako aj tie musia z predaja profitovať a majú na produkte určitú maržu. Sami si tak asi dokážete spočítať, aké sú výrobné náklady takéhoto produktu, aby dokázal zaplatiť svoju propagáciu.

Netvrdíme, že reklamy na prášky na spanie bez predpisu sú zlé, avšak je potrebné brať ich s rezervou, nadhľadom a pozrieť sa hlavne na zloženie, nech nekupujete placebo sa zlomkom účinných látok.

Základom je kvalitné zloženie


Ak nie je chémia váš život, poprípade na to nie ste študovaný, tak vám kombinácie čísel a písmen v kolónke zložení nič nepovie. S malou pomocou však dokážete jednotlivé informácie dešifrovať.

V práškoch na spanie bez predpisu sa môžu objaviť tiež vitamíny. Ich množstvo môže ovplyvniť výsledné množstvo ostatných látok v jednej tablete. Pozrite sa preto na množstvo jednotlivých látok a v akom sú navzájom pomere.

Vo väčšom pomere by tu mali byť zastúpené účinné látky a bylinky.

Výrobcovia radi do tabletiek pridávajú vo väčšom množstve vitamíny alebo sacharidy, výsledná tableta potom skôr funguje ako placebo. Zamerajte sa tiež na to, aké konkrétne bylinky a účinné zložky v práškoch na spanie sú. Najlepšie je siahnuť po kombinácii viacerých účinných byliniek.

Nie je dobré sa sústrediť len na produkty, v ktorých je zastúpená len jedna účinná bylinka.

Bylinky pre lepší spánok


Tiež sa vám zle spí? Nemôžete zaspať, často sa budíte a ráno si pripadáte celí bez energie? Našťastie existuje veľa byliniek, ktoré dokážu navodiť lepší spánok, a tak vám s týmito problémami pomôcť.

Do svojho života ich môžete privítať buď v podobe klasických sypaných čajov, alebo aj pohodlnejšie ako pilulkydoplnky výživy.

Harmanček pravý


Harmanček, ktorý rastie v teplom podnebí mnohých kontinentov, má vďaka svojim kvetom upokojujúce a antistresové účinky.

Môže byť využívaný mnohými spôsobmi, napríklad v kozmetike alebo ako esenciálny olej. Má aj protizápalové a hojivé účinky.

Pre dobrý spánok je dobré pripraviť si harmančekový čaj alebo zmes, ktorá harmanček obsahuje.

Hluchavka biela


Hluchavka biela je nenáročná a hojne rozšírená bylinkou. Zbierajú sa jej kvety, pre vonkajšie použitie i celá vňať.

Čaj z hluchavky má protizápalový, močopudný a detoxikačný účinok, odporúča sa však aj pri nespavosti a nervozite.

Má veľmi príjemnú vôňu a chuť, väčšinou chutí aj deťom. Neodporúča sa ale užívať dlhodobo bez prestávky.

Hluchavka je tiež výborná aj zvonka, vo forme odvaru alebo nálevu. Kúpele a obklady sú vhodné na poranenú a zle sa hojace kožu. Pomôcť môžu aj pri mykotických ťažkostiach alebo hemoroidoch.

Valeriána lekárska


Valeriána je vynikajúci bylina pri všetkých nervových problémoch, strese, úzkosti, búšení srdca a nespavosti.

Účinné látky sa nachádzajú v jej podzemku. Ten sa zbiera najlepšie v máji a suší pri teplote do 30 stupňov. Celá rastlina má charakteristický “kozí” zápach.

Je vynikajúci hlavne pri nespavosti vyvolanej prepracovaním, stresom alebo nervovým vyčerpaním.

tabletky na spanie spiaca žena spokojný spánok

Chmeľ otáčavý


Účinným pomocníkom pri nespavosti môže byť aj chmeľ. Flavonoidy, ktoré sú v chmeli obsiahnuté, majú totiž relaxačné a sedatívne účinky.

Výborná je kombinácia s valeriánou.

Levanduľa lekárska


Zo Stredomoria sa táto voňavá bylinka rozšírila a pestuje sa po celom svete. Levanduľa má relaxačné a utišujúce účinky.

Kvety sa používajú na prípravu levanduľového čaju podporujúceho spánok a upokojenie.

Levanduľový olej je využíva na relaxáciu, aromaterapiu, do kúpeľov a na masáže. Levanduľu možno tiež usušiť a využívať k aromaterapii.

Materina dúška obyčajná


Materina dúška obyčajná je rastlina s typickou arómou. Zbierajú sa kvitnúce mladé nedrevnaté časti rastliny.

Táto bylinka pôsobí antisepticky, a to ako vnútorne, tak zvonka.

Čaj z materinej dúšky zlepšuje psychickú kondíciu a je skvelý aj pri tráviacich ťažkostiach, zápaloch dýchacích ciest alebo astme. Čaj z materinej dúšky takisto tlmí menštruačné bolesti, vyhnúť by sa mu však mali ženy dojčiace alebo tehotné.

Nálev z materinej dúšky vo forme kúpeľov a obkladov pomáha hojiť drobné kožné poranenia, je vhodný na problematickú pleť alebo k oplachu vlasovej pokožky proti lupinám. Pôsobí tiež blahodarne na psychiku, dýchanie, pomáhajú pri reume, migréne alebo bolestiach kĺbov.

Medovka lekárska


Medovka pôsobí sedatívne, upokojuje organizmus a podporuje spánok. Užíva sa pri nespavosti, úzkosti a psychických poruchách. Skvelým efektom je aj upokojenie zažívania.

Medovku je možné užívať dlhodobo, neškodí. Môžete ju použiť aj ako prísadu do ostatných čajov, dodá im potom príjemnejšie chuť.

Mučenka opletavá


Mučenka je bylina vhodná v stavoch psychického vypätia a prepracovanosti.

upokojujúce účinky, ktoré môžu nahradiť aj nízke dávky liekov na upokojenie, a to bez nežiaduce návykovosti. Znižuje dobu zaspávania a tiež zvyšuje kvalitu spánku.

Ľubovník bodkovaný


Ľubovník má upokojujúce a sedatívne účinky. Čaj z neho pomáha pri nespavosti, úzkosti, strese a dokonca aj pri ľahších depresiách.

Rovnako pôsobí ako diuretikum, prírodné antibiotikum a podporuje trávenie.

Liečivé účinky ľubovníka možno využiť i zvonka, najčastejšie vo forme ľubovníkového oleja. Urýchľuje hojenie rán a tlmí bolesť.

Zdroje:

  1. https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleeping-pills#1
  2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-aids/art-20047860?pg=2
Tabletky na spanie – TOP 9
4.1 (82.86%) 14 votes
Tomáš Baňo
 

Dobrý deň, volám sa Tomáš Baňo a som hlavným redaktorom tohto magazínu. Už 10 rokov sa venujem zdravému životnému štýlu. V mojich článkoch vám ponúknem môj názor a hodnotenie rôznych tém.

Pridajte komentár 1 Komentáre
Michal

Calmi je skvelý. vždy po robote si dám a cca do hodinky som tvrdý jak skala. Ráno sa citím skoro rovnako síce ale predtým som mal problém vobec zažmúriť oko. Takže som spoko.

Odpovedať

Napísať komentár: