2

Najlepší gainer – 2018 – Výber TOP 5 najlepších

Gainer je určite známy všetkým, ktorí cvičenie berú vážne. Slúži na rýchle a skutočne efektívne nabranie hmotnosti. Dokáže efektívne ochrániť svalstvo po náročnom tréningu.

Dnes sme pre vás pripravili výber TOP 5 najlepších gainerov na trhu.

Čo je to gainer?


Gainer je koncentrovaný zdroj bielkovín, sacharidov a tukov, ktorý slúži na naberanie hmotnosti. Vyplýva to už z jeho názvu, keďže v angličtine znamená slovo “gain” naberanie hmotnosti.

S istotou môžeme povedať, že ide o základný doplnok výživy u športovcov, ktorí cvičenie berú vážne. S výberom toho správneho gaineru potrebujú väčšinou poradiť začiatočníci. V dnešnom článku sa dozviete všetko potrebné.

Gainer je zjednodušene povedané mix tukv, cukrov a bielkovín spracovaných do formy výživového doplnku čiže prášku. Rozpustiť ho môžete napríklad vo vode alebo mlieku. Obsah bielkovín a sacharidov zabráni takzvanému katabolizmu, a tým podporí naberanie svalovej hmoty.

Kvalitný gainer by mal svalom dodať všetky potrebné živiny ako sú vitamíny, minerály a ostatne živiny potrebné na regeneráciu svalov.

Prečo užívať gainer?


Gainer je vhodný pre každého, kto tvrdo maká! Pri veľkej fyzickej námahe je treba prijať veľké množstvo živín.  Gainer je vhodný hlavne pre ľudí, ktorí majú veľký energetický výdaj a majú problém “pribrať” svalovú hmotu.

Ide hlavne o vysokých ľudí alebo o ľudí, ktorí sa venujú nejakému vytrvalostnému športu. Samozrejme je vhodné užívať ho aj na začiatku cvičenia. Je však veľmi dôleźité dbať aj na kvalitu nabratej hmoty. Toto sa dá docieliť kvalitným tréningom.

To je niekedy pomocou bežnej stravy nemožné! Pozrite si 6 tipov, prečo užívať gainer.

Gainer vám zaručí prísun kvalitných živín, ktoré vaše svalstvo potrebuje.

Stále sa pýtate prečo užívať gainer?

Medzi hlavné funkcie gaineru patrí:

  • Slúžia na rýchly nárast svalovej hmoty
  • Pomáhajú nabrať telesnú hmotnosť
  • Pomáhajú zregenerovať svalstvo
  • Sú vhodné ako posledné jedlo pred tréningom

Pozrite si krátke video, ktoré vám objasní čo je to gainer.

Ako si vybrať najlepší gainer?


Gainer si môžete vyberať podľa rôznych kritérií. Ak máte stanovený denný kalorický príjem kalórií, vyberajte si taký gainer, ktorý ho dokáže splniť.

Ak chcete prijať viac bielkovín, vyberajte gainer, ktorý obsahuje 20-30% bielkovín.

Naopak ak priberáte veľmi ťažko, zvoľte skôr gainer s nižším obsahom bielkovín tzv. hardgainer. Výber gaineru je skutočne veľmi individuálny. V dnešnej dobe môžete na trhu nájsť gainery s obsahom napríklad kreatínu, aminokyselín, minerálov a rôznych vitamínov.

1. Gainer 737 Megabol


 

 

Megabol je najpredávanejší kultový gainer na Slovensku. Obsahuje až 10 proteínových zložiek a je určený ako pre začiatočníkov, tak aj pre profesionálov. S stotou môžeme povedť, že tento gainer je najznámejší gainer na celom svete. Je to doslova legenda medzi výživovými doplnkami. Aj z tohto dôvodu je často vypredaný.

V každej dávke obsahuje až 30g bielkovín a 59g sacharidov. Každá takáto dávka zaručí svalom čas kvalitný rast, ochranu a obnovu jednotlivých svalových tkanív.

Tento výživový doplnok je unikátny taktiež tým, že využíva technológiu, ktorá zabraňuje tvorbu nechceného podkožného tuku. Naberiete tak čisté svaly!

Je zložený z WPC (whey protein koncentrát), WPI (whey protein izolát), hydrolyzovaného whey proteínu a pšeničného proteínového izolátu. To sú zložky s najvyššou biologickou hodnotou.

Pýtate sa, aké je jeho dávkovanie? Megabol má skutočne jednoduché dávkovanie, podobne ako každý gainer. Jednoducho zmiešajte jednu dávku (70 g) s 220 ml vody alebo mlieka. Takúto dávku užívajte 1 až 3 krát denne.

V netréningový deň užite 1 dávku namiesto desiaty, alebo ako vám to bude vyhovovať v priebehu dňa. Toto je odporúčaná denná dávka, ktorú si môžete meniť avšak zásadne ju neprekračujte!

Poskytuje svalom postupne uvoľňované aminokyseliny, ktoré zabezpečia ich rast a ochranu. A ako bonus, výborne chutí!

Zloženie:

  • WPC (whey protein koncentrát)
  • WPI (whey protein izolát)
  • hydrolyzovaný whey proteín
  • pšeničný proteínový izolát
  • prídavok L-glutamínu a proteínových peptidov
  • voľné aminokyseliny L-leucín a L-lyzín
  • jednoduché a zložité sacharidy, zmes vitamínov

VÝHODY

  • Obsahuje až 30% bielkovín
  • Vynikajúca chuť
  • Vysoký obsah glutamínu

NEVÝHODY

  • Pre niekoho príliš sladký

2. Gainer Jumbo Professional


 

Jumbo Professional je skvelý prípravok na nabratie svalov.

V jednej dávke dostanete až 55g bielkovín, menej sacharidov a menej kalórií. Je unikátny tým, že každá jeho dávka obsahuje až 6,600 mg takzvaného CREA-BOMB matrixu. CREA-BOMB je zloženie aź 6 foriem kreatínu. Kreatín podporuje celkový výkon, ktorý pri tréningu podáte.

Dávkovanie Jumbo Gaineru je taktiež veľmi jednoduché. Stačí rozmiešať jednu dávku (162 g alebo 3 aj štvrť odmerky)

Je obohatený o kreatín, aminokyseliny, glutamín a BCAA.

Podporuje účinný rast kvalitnej svalovej hmoty a telesnej hmotnosti. Tento gainer je taktiež mnohými považovaný za ten najlepší gainer!

VÝHODY

  • Rýchly nárast hmotnosti
  • Kvalitné zloženie
  • Vynikajúca chuť
  • Skvelá cena

NEVÝHODY

  • Často je vypredaný

3. Gainer Serious Mass


Kultový gainer na vybudovanie parádnych svalov a sily!

Každá dávka obsahuje 1250 kalórií, 250g komplexných sacharidov a 50g nadupaných kvalitných bielkovín.

Aby toho nebolo málo, je tento produkt obohatený o glutamín, kreatín a inositol. Ide o zložku 25 vitamínov a minerálov.

Čo viac potrebujete? No nie?

  • Maltodextrín
  • Zmes bielkovín
  • Zmes minerálov
  • Kreatín monohydrát
  • Vitamínová zmes
  • Sladidlo (sukralóza)

Kompletné zloženie nájdete tu. Kompletné zloženie

VÝHODY

  • Ľahko stráviteľný
  • Mnoho spokojných zákazníkov
  • Dobrá rozpustnosť
  • Nezaťažuje žalúdok

NEVÝHODY

  • Mierne vyššia cena

4. Gainer Jumbo – Scitec Nutrition


 

Kvalitný gainer, ktorý obsahuje až 50g bielkovín v jednej dávke.

Ďalej obsahuje nevyhnutné sacharidy, vitamíny kreatín a glutamín.

Okrem nárastu svalovej hmoty a sily zaručuje tiež maximálny výkon.

Zloženie:

  • Ultrafiltrovaný koncentrát mliečnej srvátky (emulgátor: sójový lecitín)
  • Dextróza, ovsená múka (glutén)
  • Palatinose™ (izomaltulóza)
  • Maltodextrín, fruktóza, nízkotučný kakaový prášok (10- 12%)
  • Waxy maize – sacharidy (z kukurice), kreatín monohydrát

kompletné zloženie

VÝHODY

  • Rýchly nárast hmotnosti
  • Prijateľná cena

NEVÝHODY

  • Chuť nevyhovuje každému
  • Môže nafukovať

5. BSN True Mass


Gainer, ktorý dodá energiu a zložky potrebné na rast svalov.

Obsahuje zmes sacharidov s rôznou rýchlosťou vstrebávania. Je určený pre každého, kto má problém s pribratím váhy alebo má rýchly metabolizmus. Ide o kvalitné 30%-ný gainer.

Je to vhodný gainer na pribratie.

Jeho zloženie je nasledovné:

Kompletné zloženie

  • Zmes proteínov
  • Maltodextrín
  • MCT prášok
  • Lecitín
  • Acacia

VÝHODY

  • Postupné uvoľňovanie aminokyselín
  • Obohatený o BCAA, glutamínové peptidy a glutamín AKG
  • Obohatený o MCT a esenciálne mastné kyseliny
  • Bohatý zdroj vlákniny
  • Skvelá chuť

NEVÝHODY

  • Málo príchutí na výber

Ako si vybrať správny gainer?


V dnešnej dobe chce byť skoro každý silný a mať dobrú postavu. Práve to je u väčšiny dôvod, prečo začali s cvičením.

Ako však nato?

Základom je prinútiť telo  naberať svalovú hmotu.

Na prvý pohľad to možno znie drasticky, no na trhu sa nachádza obrovské množstvo prípravkov, ktoré vám s tým pomôžu a naviac vaše telo nezaťažia – práve naopak, posilnia ho.

 Z takého množstva výrobkov však nie je jednoduché vybrať si ten správny pre seba, pretože do ohľadu treba brať viacero faktorov, týkajúcich sa vašich telesných predispozícií.

Tak ako na to?

Veľmi radi vám s tým pomôžeme v nasledujúcom článku.

Čo vlastne obsahuje gainer?


Samotný  základ každého gaineru je kombinácia dvoch látok a nimi sú bielkoviny a sacharidy.

Aké sú však ďalšie pomocné látky, ktoré ho robia takým efektívnym?

Väčšina gainerov, ktoré možno dostať obsahuje:

  • Minimálne 15 % bielkovinovej zložky
  • Kreatín – podporuje rast svalov
  • Kofeín či taurín na zvýšenie energie
  • Vitamíny
  • Minerály
  • Aminokyselinové spektrum
  • Môžete sa stretnúť aj s rôznymi enzýmami, aby bol gainer ľahšie stráviteľný
  • Sladidlá či rôzne ochucovadlá

Pri ktorých športoch sa najviac gainery využívajú?


Bodybuilding

  • Podporuje nárast hmotnosti
  • Zvyšuje podiel svalovej hmoty v tele
  • Zabezpečuje telu živiny, ktoré stratí počas tvrdého tréningu
  • Pred tréningom nezaťažuje trávenie

Okrem bodybuilderov ich však využívajú aj iný športovci ako napríklad:

  • Atletici
  • Futbalisti
  • Hokejisti
  • Tenisti

Títo športovci však vo väčšine využívajú gainery, ktoré sú špeciálne zamerané na urýchlenú regeneráciu svalovej hmoty.

Zároveň im tiež dodajú potrebné množstvo energie a taktiež im pomáhajú zvýšiť výkonnosť a kondíciu.

Kritérium na výber správneho gaineru


Žiadne telo nie je rovnaké, no všetky typy postáv zaraďujeme do troch hlavných skupín.

Taktiež každé telo na cvičenie reaguje inak, preto je dôležité vedieť, aký typ postavy máte a podľa toho zvážiť, či je gainer tým pravým výživovým doplnkom pre vás, prípadne aký typ gaineru je pre vás najvhodnejší.

Poďme sa teda na tieto tri skupiny spolu pozrieť.

Ektomorf


  • Chudšia a menšia postava
  • Nízka váha
  • Málo svalov
  • Málo tuku
  • Rýchle metabolické reakcie

Ak ste sa v tomto popise našli, mali by ste si dať viac záležať na potrave, ktorú prijímate.

Mali by ste jesť potravu s vysokým podielom makronutrientov a gainer je pre vás alfa a omega pri cvičení. Pri výbere na obale hľadajte vysoké množstvo kreatínu no tiež aj vitamínov a minerálnych látok.

Mezomorf


  • Silné telo
  • Veľká svalová hmota
  • Najlepší typ postavy
  • Ľahko chudne a priberá
  • Úzky pás
  • Široké ramená

Ak ste sa našli v tomto popise, máme pre vás skvelé správy. Ste tým najlepším typom postavy.

Ste atletický typ, svoje svaly dokážete posilniť veľmi rýchlo.

Avšak pozor, môže nastať situácia, kedy svoje telo ľahko preťažíte. Vyberte si preto gainer ľahší, nepotrebujete to predsa siliť – vaše telo je prirodzene pevné a silné.

Endomorf


  • Väčší podiel tuku
  • Ľahko priberá
  • Naberá však veľa tuku
  • Široké ramená
  • Široké boky
  • Robustné telo
  • Masívna kostrová stavba tela

Ak ste tento typ postavy, pravdepodobne máte skôr záujem schudnúť ako naberať na hmotnosti, preto by ste užívanie gainera mali zvážiť.

Nemali by ste v potrave prijímať prílišné množstvo cukrov, pretože sa na vás ľahko naviažu. Ako ste sa už dočítali vyššie jednou z hlavných zložiek gainerov sú práve sacharidy.

Telo netreba zbytočne zaťažovať a preto si buď zvoľte gainer, špeciálne upravený, ktorý obsahuje zredukované množstvo sacharidov, alebo si v kľude vystačíte aj s nejakým ľahko stráviteľným proteínovým doplnkom.

Čo si na obale gaineru vždy overiť


  • Vždy si vyberte najskôr menšie balenie výrobku – nikdy neviete ako vaše telo na gainer zareaguje
  • Preverte si výrobcu a krajinu pôvodu. Vyvarujte sa podozrivým výrobkom – predsa chcete pre svoje telo to najlepšie
  • Vyberte si ten s väčším podielom bielkovín na 100 gramov výrobku
  • Ideálne je aby gainer obsahoval na 100 g aspoň 30g bielkoviny a 60g sacharidov
  • Preverte si pôvod bielkovín
  • Najkvalitnejšie zdroje bielkovín sú : srvátkový izolát, micelárny kazeín, CFM ši sójový proteínový izolát
  • Nevyberajte si ten, ktorý obsahuje napr. sušené mlieko, sušené vaječné bielka, alebo sójový koncentrát
  • Preverte si aj druh sacharidového komplexu
  • Najlepší gainer obsahuje jednoduché cukry v kombinácii s tými zložitejšími – táto kombinácia telo zásobí energiou počas dlhšej doby
  • Menej kvalitné gainery spoznáte podľa obsahu iba jednoduchých cukrov – napr. glukóza, alebo fruktóza
  • Veľký pozor na laktózu – ak ste na ňu alergický – veľa gainerov ju obsahuje
  • Táto látka vám môže spôsobiť tráviace ťažkosti
  • Skontrolujte si obsah kreatínu
  • Je iba na vás, či si vyberiete gainer, ktorý ho obsahuje, alebo sa rozhodnete pre prijímanie samostatného kreatínu.
  • Veľký pozor na cholesterol – ak máte, alebo aj nemáte problémy s cievami, mali by ste si dávať pozor. Ak gainer obsahuje viac ako 100mg na 100g je tento obsah už považovaní za privysoký
  • Pozor tiež na umelé sladidlá – aspartám a množstvo ďalších môžu byť pre telo nebezpečné
  • Vyvarujte sa tiež nasýteným tukom
  • Maximálne množstvo nasýtených tukov je približne 5-10g na 100g
  • Ak výrobok týchto tukov obsahuje viac môže sa vám veľmi jednoducho stať, že priberiete množstvo tuku

Výber toho správneho výrobku však necháme na vás. Vďaka radám, ktoré sme vám poskytli by to už nemalo byť problémom.

Posledná rada znie – čítajte recenzie! Určite nieste prvý človek, ktorý má v pláne siahnuť po gainery.

Nechajte si preto poradiť od ľudí, ktorý ich už užívali.

Na internete nájdete mnoho výrobcov gainerov a tiež aj mnoho recenzií na nich.

Najlepšie gainery

Najlepší gainer – 2018 – Výber TOP 5 najlepších
4.5 (90%) 12 votes
Adrián Bujalko
 

Ahoj, moje meno je Aďo Bujalko a som zakladateľom tohto webu. Zdravej výžive sa venujem približne 5 rokov. Aktívne jazdím na bicykli a s tým je spojená fyzická kondícia. Vždy som sa chcel cítiť zdravý a plný sily. Preto som začal študovať ako to dosiahnuť.

Pridajte komentár 2 Komentáre
mišo

super zostavený rebríček…nemám čo vytknúť

Odpovedať
    Tomáš Baňo

    Ďakujeme. Sme veľmi radi, že sa vám páči.

    Odpovedať

Napísať komentár: