Obsah článku
Ak je vaším cieľom zhodiť nadbytočné kilá, zrejme ste už počuli o tzv. spaľovačoch tukov.
Ide o látky, ktoré pomáhajú pri chudnutí a preto ich nájdete v každom druhom e-shope.
Sú však naozaj účinné? O tom by sa dalo polemizovať.
Existuje však jeden prirodzený spaľovač tukov, ktorý naozaj dokáže pomôcť pri zrážaní hodnoty na displeji vašej váhy.
Volá sa L-karnitín (niekedy označovaný aj ako vitamín Bt) a ide o látku, ktorá sa v ľudskom organizme bežne vyskytuje.
Efektívny spaľovač
Karnitín je látka, ktorá sa vyskytuje v dvoch izoméroch, alebo ak chcete, formách.
Ľavotočivej (L-karnitín) a pravotočivej (D-karnitín).
Pre ľudské telo je užitočný len prvý variant, nakoľko dokáže stimulovať premenu tukov tým, že na seba naviaže mastné kyseliny v nich obsiahnuté.
S jeho pomocou prejdu mitichondriálnou membránou buniek a premieňajú sa na energiu.
Túto čerpajú mnohé telesné orgány, vrátane srdca a pečene, dôležitý je však aj pre svaly.
Ľudské telo L-karnitín prirodzene obsahuje, hodnoty sa pohybujú okolo 20-25 gramov.
Naše orgány potrebujú dostatočný prísun tejto látky, v opačnom prípade nedokážu naplno fungovať a človek chradne.
Aj keď si ho telo vie vytvoriť, je potrebné prijímať potravu s obsahom aminokyselín (predovšetkým lyzínu), vitamínov a stopových prvkov, aby sa jeho zásoby predčasne nevyčerpali.
Nielen ľudia, ktorí túžia schudnúť, by mali dbať na kvalitný príjem L-karnitínu. Užitočný je aj pre športovcov, nakoľko potláča svalovú únavu a skracuje dobu zotavenia po intenzívnom a opakovanom tréningu.
Účinky L-karnitínu
Poďme si teda povedať niečo o tom, prečo je L-karnitín vyhľadávaný. Okrem iného dokáže:
- zefektívniť spaľovanie tukov a nakopnúť metabolizmus
- potláčať únavu ale aj chuť do jedla
- skrátiť regeneráciu po intenzívnom tréningu či fyzickej záťaži
- pomôcť pri naberaní svalovej hmoty
- spomaliť úbytok kostnej hmoty
- posilniť bunky imunitného systému
- chrániť mozog pred poškodením
- zvýšiť mužskú plodnosť
L-karnitín – recenzie
Účinky L-karnitínu sú overené, najmä opakovaným užívaním.
Mnoho športovcov si ho nevie vynachváliť a dôsledne dbajú na jeho dostatočný prísun. Ak by na človeka nijako nevplýval, zrejme by tak nerobili, no nie?
Pozrite si hodnotenia carnitínu z rôznych slovenských fór:
L-karnitín sa na internete teší veľkej obľube.
Reakcie naň sú väčšinou pozitívne. Netreba však zabudnúť nato, že L-karnitín nie je zazračný prípravok, ktorý zabezpečí chudnutie bez námahy.
Pri jeho užívaní je potreba fyzická aktivita. Pozrite si zopár reakcií z internetového fóra modrýkoník.sk a zdravie.sk.
Zdroje a dávkovanie
Okrem výživových doplnkov vo forme kapsúl, tabliet, práškov a roztokov sú výborným zdrojom L-karnitínu napríklad ovčie, jahňacie a hovädzie mäso, ale aj kravské mlieko, v menšej miere aj kuracina.
Vo všeobecnosti sa odporúča nepreháňať to s dávkovaním tejto látky.
Priemerná hodnota prijatého L-karnitínu na deň sa pohybuje okolo 0,5 gramu.
To však platí predovšetkým v prípade, ak je vaším cieľom nepribrať, resp. rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej záťaži.
Ak to so zhodením nadbytočných kíl myslíte naozaj seriózne, dávku môžete pokojne aj zdvoj- alebo až strojnásobiť.
Vždy je však dôležité dôsledne dbať na príbalové inštrukcie, nakoľko ich nedodržanie sa môže odraziť na rôznych zdravotných komplikáciách.
Účinný a overený L-Carnitine
Carnitine je forma L-Carnitinu. Ide o veľmi obľúbenú a účinnú formu canitínu. ALC je tiež účinnýmmozgovým stimulantom, znižuje depresiu, podporuje správnu mozgovú činnosť a reguluje krvný tlak.
Cena: 9,95€
