Cheat day. Čo to je a aký je jeho význam?

Cheat znamená podviesť a presne toto je princípom tejto myšlienky, ktorá sa rýchlo šíri medzi fitness nadšencami a je veľmi obľúbená. Veľké množstvo odborníkov na výživu a stravovanie tiež podporuje tento koncept.

Možno by ste si to nemysleli, ale u mnohých ľudí  podporuje zhadzovanie kilogramov, ktorých sa chcú zbaviť.

Takže cheat days sú teda dni, keď zabudnete na vaše striktné jedálničky a stravovacie návyky. Jednoducho si doprajete nejaké ,,zakázené” jedlo.

Cheat day – prečo cheatovať?


Existujú 3 základné dôvody, prečo je pre vás malé podvádzanie pri diéte užitočné.

Psychika


Čo je najlepším pocitom pri prísnej diéte a odopieraní si všetkého, čo považujete za nezdravé a vášmu telu neprospešné?

 Nie je to nič iné ako dopriatie si týchto potravín, či jedál.

Vášmu psychickému zdraviu treba dopriať vykúpenie z tohto jedálneho kolotoča. Dôležité je samozrejme sa vedieť ovládať a nepodľahnúť tomuto pokušeniu príliš často.

 Ako často je vhodné podvázdať sa dočítate nižšie v tomto článku. Ale teraz späť k téme.

Hranica medzi dopriatím si trochu potešenia a prepadnutiu k totálnemu porušovaniu vašej diéty je tenšia ako si môžete myslieť.

Preto si treba dávať veľký pozor a budete radi, že sa vám darí udržovať diétu aj váš psychický stav v poriadku.

Obnova metabolizmu


 Snažíte sa zbaviť prebytočného tuku?

Dbáte na svoje kalórie a snažíte sa čo najstriktnejšie dodržiavať vás jedálniček?

V tomto prípade by mali byť ,,cheat days” pre vás nevyhnutnou vecou. Dôvod je taký, že ak váš metabolizmus nedostane reštart počas diéty, jednoducho sa spomalí a telesný tuk bude takmer nemožné odbúrať.

Takže nezabúdajte, reštart metabolizmu je kľúčovým faktorom k úspechu.

Ortorexia


Toto slovo určite mnoho z vás vidí prvýkrát a aj napriek tomu je veľmi častým problémom.

Je to diagnóza, ktorú človek má, keď to preháňa s vyhľadávaním tých najzdravších potravín ku akým sa vie dostať.

Svoj jedálniček často obmedzuje na čo najmenšie množstvo potravín z obmedzených zdrojov, pretože si myslí, že je to to najlepšie čo môže urobiť pre svoje zdravie.

 ,,Cheatovanie” je najlepšou prevenciou pred týmto psychickým ochorením.

To, že si raz za čas niečo doprajete znamená, že potlačíte myšlienky o pravidle, že to nie je zdravé. Dávajte si pozor na toto ochorenie a nebojte sa malého podvádzania.

Ako často ,,cheatovať”?


Je tu mnoho variant podvádzania a každý si musí vybrať tú, ktorá je pre neho tá najlepšia.

Samozrejme platí, že čím menej tým lepšie. To však neznamená, že vôbec.

Niektorí odborníci odporúčajú mať takýto deň raz do týždňa, iní zas raz za 10 dní, ale sú tu aj varianty každých 5, 10, či 14 dní.

Objektívne najvhodnejšie sú varianty 10 a 14 dní. Viac info napríklad v nasledujúcom článku.

 Subjektívny pohľad však nie je o nič menej podstatný.

Vy sami musíte vedieť čo je pre vás najlepšie a rozhodnúť sa.

3 alebo 7 dní?


Ak niekto na sebe pracuje v posilňovni každý deň a berie fitness profesionálne, 3 dňový variant mu určite neublíži.

Pre rekreačného fitness nadšenca môže byť odpoveďou taktiež 7 dňový variant.

Toto je cesta cez 6 dní práce a toho 7 ,,cheatovacieho”. Samozrejme to nemusí byť nedeľa. Ktorý deň to bude je len na vás.

Dôležité je aj to, aby to bol stále rovnaký deň. Nech sú intervaly medzi týmito dňami čo najpravidelnejšie.

Vhodné je, aby to bol jeden z pracovných dní. Pomôže vám to uvolniť sa pri práci a dopriať si trocha oddychu od každodenných povinností.

Cheat day. Čo to je a aký je jeho význam?
4.3 (86.67%) 6 votes
Tomáš Baňo
 

Dobrý deň, volám sa Tomáš Baňo a som hlavným redaktorom tohto magazínu. Vyštudoval som Strednú zdravotnícku školu v Nitre a bakalárske štúdium Ošetrovateľstvo na UKF v Nitre. Už 10 rokov sa venujem zdravému životnému štýlu. V mojich článkoch vám ponúknem môj názor a hodnotenie rôznych tém.

Pridajte komentár 0 Komentáre

Napísať komentár: